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ホットヨガLAVA体験レポート 〜 20代 あきが行ってきました！〜

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こんにちは、あきです。
年は20代です。スポーツ歴はほとんどなし。普段から、運動の習慣もほぼなし。
こんな私が、今回は、お友達のなつとホットヨガの体験に行ってきました！

「体験」だけだからと軽く考えていたけれど、予約日が近づくにつれ、どんどん不安に・・・ 運動ってほとんど、したことないんですよね・・・ 終わりまで耐えられるか、かなり不安。

予約はネットでできるので、簡単です。
準備にいろいろ必要かと思ってたけど、当日スタジオでウェアやタオルとかは
レンタルがあるみたい。でも有料です。
準備したものは、
・着替え用の下着
・ウェア（スタジオでレンタルすると上下各300円）
・バスタオル
・フェイスタオル
・ヘアブラシ
・メイク道具一式
です。

そして、予約日当日・・・
初めての体験の日は、レッスン開始の30分前には受付に到着するように、と書いてあったので 時間の余裕を持って行きました。
お金を払うものについては、券売機でチケットを購入。 お水は、持って行かなかったので買いましたー。 1リットルと500ミリリットルがありました。 私は、1リットルのお水を購入。

LAVA受付

購入後は、インストラクターの方から、説明がありました。 そして、更衣室へ。
とってもきれいで清潔な更衣室。 持って行ったウェア（Tシャツとスパッツ）に着替え、 開始5分前、いざスタジオへ！

スタジオの中は・・・やっぱり暑い！ ホットヨガだから、当たり前だけど、やっぱり暑い！
サウナが苦手な私は、さらに不安に・・・ まだ、ヨガを始めてないうちから、タラタラと汗がたれてきます。
照明は暗くて、周りの人はほんのり見えるけど、表情まではよく見えない。

インストラクターの説明があって、いよいよショートコースがスタート！

まず、立ったまま手をブラブラしたり、基本のポーズを教わったり。 うまくできないときは、先生が代わりに初心者用の簡単なポーズを教えてくれたりします。
まだこれだけなのに、汗がさらにタラタラと・・・

LAVAヨガのポーズ1

立ちポーズが終わると、座ったり寝たりのポーズをします。
例えば、こんなポーズがあります。

☆ スワイショウ ☆ 半月のポーズ ☆ 三角のポーズ ☆ 弓を引くポーズ
☆ 鷹のポーズ ☆ うさぎのポーズ ☆ ゆりかごのポーズ ☆ 立ち木ポーズ
☆ スクワット ☆コブラのポーズ ☆ 飛行機のポーズ ☆ 背中をねじるポーズ

 

 

 

そのときによって、やるポーズが違うみたいです。
座ってやるポーズは、基本的にあぐらをかいてやるので、あぐらができない人は ちょっと大変かもです。 私は、体は硬いけど、あぐらは意外に簡単にできるので、 座ったポーズが中ではまあ、楽だったかな。

ここまでくると、もう汗だく。お風呂に入ったあとみたいな感覚に・・・

そして、何種類かを、繰り返して行った後、 照明をすべて消して、真っ暗の中、仰向けになって脱力。 しばらくすると、先生が霧吹きをシュッシュッとしました。
オレンジの香りが部屋中にただよって、癒されるぅ〜〜〜

最後に、フッフッフッと腹筋を使って、お腹を引っ込め、 ナマステのポーズでおしまい。

あ、お水は、先生が飲むタイミングを言ってくれるので、そのとき飲みましたが それ以外でも飲みたいときに飲んでいいそうです。
汗をかく分、お水もたくさん飲んだほうがいいです。

終了後は体験の人にだけ、先生からのお話があります。
終了後1時間は食事は避けるように。 1時間は体の吸収が高まっているからだそうです。 逆に、吸収が高まっているから、普段、体に不足しているものを摂取するといいそうです。 例えば、鉄分とか、カルシウムとか。 サプリメントを飲んでいる人は、このときに飲むといいのかもしれません。

終了後は、みんなでシャワー。
けっこう人数がいたので、並んでたらいやだなと思ったのですが、 シャワーだけで7〜8個あったので、待たずに使うことができました。
ただ、ここには石けん類はないので、お湯で汗を流すだけになります。「持ってくるのもご遠慮ください」と張り紙がありました。

LAVAパウダールーム

パウダールームもきれいで、ドライヤー、綿棒、化粧水、コットンなどが置いてあります。 ヘアブラシはないので、持参必須です。

体験した感想としては、はじめは最後までもつかと不安だったのですが、慣れてくると途中から呼吸法もわりとできるようになって、最後まで終えることができました。
終わって、シャワーを浴びるとなんだか、スッキリ。 体もですが、気分的にもスッキリしました。
それから、終了後3時間ぐらいはずっと、体の芯があったかい感じがあったので、これは、かなり効いていると思います。

 

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